Uma visita à mercearia pode ser uma experiência repleta de opções, com corredores cheios de produtos alimentícios e itens de necessidades básicas. No entanto, entre tantas opções, é fácil se sentir sobrecarregado e indeciso sobre quais produtos essenciais escolher. 

Os produtos

Para ajudar nessa tarefa, este texto apresentará uma lista de produtos indispensáveis que você deve considerar ao fazer compras de produtos em oferta em um supermercado ou em uma mercearia.

Grãos e cereais

Arroz, macarrão, aveia, trigo, cevada e outros grãos são alimentos versáteis e ricos em nutrientes. Eles podem ser usados como base para uma variedade de pratos e fornecem energia de longa duração.

Leguminosas

Feijões, lentilhas, grão-de-bico e ervilhas são excelentes fontes de proteína vegetal, fibras e vitaminas. Além disso, são alimentos econômicos e têm uma longa vida útil.

Frutas e vegetais frescos

É sempre recomendável incluir uma variedade de frutas e vegetais frescos em sua lista de compras. Eles são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a saúde.

Carnes, aves e peixes

Se você consome proteína animal, certifique-se de escolher cortes magros e frescos. Peixes como salmão, atum e sardinha são excelentes fontes de ômega-3, que são benéficos para o coração e o cérebro.

Laticínios

Leite, queijo, iogurte e ovos são alimentos ricos em cálcio, proteínas e outras vitaminas essenciais. Opte por produtos com baixo teor de gordura para uma escolha mais saudável.

Pães e cereais integrais

Opte por pães e cereais que sejam feitos com grãos integrais, pois eles são ricos em fibras e nutrientes. Eles fornecem energia sustentada e ajudam na digestão.

Óleos saudáveis

Ao escolher óleos para cozinhar, dê preferência a opções mais saudáveis, como azeite de oliva, óleo de coco e óleo de abacate. Eles contêm gorduras saudáveis e trazem benefícios para o coração.

 

Água mineral

A água é essencial para a hidratação e o bom funcionamento do nosso corpo. Certifique-se de incluir água mineral na sua lista de compras. Ela é uma opção segura e saudável para o consumo diário, seja para beber diretamente ou usar na preparação de alimentos e bebidas. Ter água mineral à disposição em casa é fundamental para manter-se hidratado e promover a saúde.

Produtos enlatados

Enlatados como tomate pelado, milho, ervilha e sardinha podem ser práticos para ter na despensa. Eles podem ser usados em diversas receitas e são uma boa opção em momentos de urgência.

Temperos e condimentos

Alho, cebola, pimenta, ervas frescas e especiarias adicionam sabor e aroma aos seus pratos. Ter uma variedade desses temperos à mão permite que você crie refeições saborosas e saudáveis.

Itens de higiene pessoal e limpeza doméstica 

Além de alimentos, as mercearias também oferecem uma ampla gama de itens de higiene pessoal, como sabonetes, xampus, papel higiênico, e produtos de limpeza doméstica, como detergente, desinfetante e papel toalha.